鶏肉とぎんなんの炒めものの献立

●鶏肉とぎんなんの炒めもの 　　　　　　 材料・・・鶏ささみ300g、ぎんなん3...

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外食カロリーを覚えよう！！

●天ぷらそば・・・470kcal 一見、栄養のバランスがいいように見えますが、タ...

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クリスマス特集②

　パーティ用というかお酒を飲みながら食べられる料理です。今まで書いてきた総集編で...

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クリスマス特集①

　クリスマスはどうお過ごしですか？お父さんが大きなケーキを買って子供たちはお部屋...

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～成人病を防ぐ食事④～卵雑炊の朝食の献立

全て4人分です。 ●卵雑炊 　　　血糖値の高い方、高血圧の方、肥満の方に・・・ ...

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豚肉の照り焼きの献立

●豚肉の照り焼き 　　　　　日本人好みの味ですね。 材料・・・（1人分）豚ロース...

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ブラウンシチューの献立

●ブラウンシチュー 材料・・・牛バラ肉の角切り（3cm角）500g、玉ねぎ大1個...

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～成人病を防ぐ食事③～鶏レバーとピーマンの炒め物のお弁当

●鶏レバーとピーマンの炒め物 　　　レバー等の臓物類はコレステロールやプリン体を...

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えびとひらめのホワイトシチューの献立

●えびとひらめのホワイトシチュー 雪のように真っ白に仕上げました。 材料・・・（...

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ふいのお客様が見えたときの必殺酒の肴レシピ

＝＝納豆があったら＝＝ ●納豆梅・・・納豆1袋に長ねぎのみじん切り、梅干し1個の...

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