朝食～野菜のカレースープの献立

　日曜の朝などにいかがですか？ すべて4人分です。 ●野菜のカレースープ 材料・...

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ドライカレーの献立

●ドライカレー 材料・・・牛ひき肉（もも）200g、玉ねぎ240g、にんにく1/...

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アマダイの木の芽焼きの献立

●アマダイの木の芽焼き 材料・・・アマダイ4切れ、しょうゆ大2、みりん大1.5、...

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クリスマス特集③

●白身魚のマリネ 　白身魚は冷凍物でもOKです。 材料・・・（4人分）白身魚５切...

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おつまみ総集編

●しいたけのにんにくしそ風味 ①生しいたけ大5～6個は軸を取り、大きめのそぎ切り...

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雑炊3種

●かき雑炊 　　　　かきの持ち味を生かしました。 材料・・・ご飯カップ3、かき（...

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朝食～凍り豆腐とあさりの含め煮の献立

●凍り豆腐とあさりの含め煮 材料・・・凍り豆腐2枚、あさり80ｇ、玉ねぎ120g...

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鶏肉とぎんなんの炒めものの献立

●鶏肉とぎんなんの炒めもの 　　　　　　 材料・・・鶏ささみ300g、ぎんなん3...

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外食カロリーを覚えよう！！

●天ぷらそば・・・470kcal 一見、栄養のバランスがいいように見えますが、タ...

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クリスマス特集②

　パーティ用というかお酒を飲みながら食べられる料理です。今まで書いてきた総集編で...

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